2024 es una fecha muy especial para los amantes del Yoga. Este año se cumple el décimo aniversario de la instauración del Día Internacional de esta práctica física, mental y espiritual. Concretamente, fue el 11 de diciembre de 2014 cuando, a petición de la India y con el respaldo de 175 países, la Organización de Naciones Unidas (ONU) proclamó el 21 de junio como Día Internacional del Yoga.
Si eres lector habitual de Editorial Sirio poco podemos enseñarte sobre yoga. Sin embargo, para aquellos que desconozcan esta disciplina y estén interesados en acercarse a ella, vamos con unas nociones básicas a modo de toma de contacto.
¿Qué es el yoga?
El yoga es una disciplina milenaria original de la India que ayuda a los seres humanos a desarrollar mayores destrezas físicas, mentales y espirituales. A través de esta práctica se puede alcanzar la unión del cuerpo y la mente, lo que ha provocado que se haya consolidado como una rutina más que fortalece y contribuye a mejorar nuestro estilo de vida.
En este sentido, el yoga es considerado una disciplina holística ya que trabaja todas las áreas del ser humano de manera integral, armoniosa y equilibrada; y siempre respetando los ciclos de la naturaleza. En definitiva, teniendo en cuenta el acelerado ritmo de vida que llevamos en la actualidad, la práctica del yoga es una alternativa viable que nos puede ayudar a combatir el estrés y evitar la aparición de algunas enfermedades.
Orígenes del yoga
Resulta muy complicado establecer cuándo surgió el yoga. Tanto los historiadores como los especialistas en la cultura de la India encuentran dificultades para situar el nacimiento del yoga debido a la complejidad que conlleva descifrar los textos ancestrales de la cultura védica. Más aún si tenemos en cuenta que, según los historiadores, dicha cultura se transmitía de forma oral en sus orígenes.
Sin embargo, podríamos situar el nacimiento del yoga entre el año 10.000 y 5.000 antes de Cristo, si tenemos en cuenta la posición de las estatuas halladas en antiguos emplazamientos, que recuerdan a la de los yoguis.
Algunos datos llevan a pensar que la civilización en la que se originó el yoga era pacífica, solidaria y comunitaria. El objetivo del yoga que se practicaba por aquel entonces, conocido como brahmanismo, era apropiarse del poder de los Dioses mediante la práctica de ejercicios bastante duros, para el cuerpo y los sentidos, de forma regular. Aunque con el paso de los años, los ejercicios fueron evolucionando, volviéndose más suaves y dejaron atrás la búsqueda de la imposición de sus poderes a los Dioses.
No se sabe con certeza cómo surgió el yoga, sin embargo, las distintas formas del yoga: Yoga Vinyasa, Yoga Ashtanga, Yoga Dinámico, Yoga Iyengar, Yoga Hatha, Yoga Nidra, Yoga Kundalini, etc; provienen de un texto único llamado Yoga sūtra.
Dicho texto, escrito y recopilado entre los siglos II y V antes de Cristo, está compuesto por cuatro capítulos (concentración, práctica, poderes y liberación) y reúne 195 sūtras, es decir, frases cortas que se deben memorizar. Cada parte del texto tiene como objetivo definir qué es el yoga y cómo se debe practicar para llegar a la liberación.
¿Por dónde empezar?
Como ya hemos comentado, el yoga es una práctica muy beneficiosa para la salud, por ello te animamos a que busques algún grupo de yoga en tu ciudad y te pongas manos a la obra. Pero si prefieres empezar más despacio, practicando en casa, te pueden interesar las propuestas que te hacemos a continuación.
La Meditación Inversa de Andrew Holecek
En esta novedad de Editorial Sirio del mes de mayo, Andrew Holecek, autor de Dream Yoga, apuesta por “convertir en práctica aquello de lo que habías intentado huir”. En este sentido, integra las rompedoras meditaciones inversas a métodos que ya conocemos como el mindfulness o la indagación como una forma de “descubrir la felicidad incondicional y la verdadera libertad en las situaciones más turbulentas”.
Secuencias de Yoga de Mark Stephens
Este libro se ha convertido en un referente para todo profesor de yoga. Sin embargo, también es útil para aquellos que se estén iniciando en esta disciplina, ya que cuenta con más de 2.000 fotos, incluye un glosario de términos y ofrece 67 modelos de secuencias de asanas tanto para principiantes como para expertos en la materia.
Guía completa de Yin Yoga de Bernie Clark
Es la obra de referencia, a nivel internacional, sobre esta disciplina. En ella, encontrarás información fundamental sobre qué es el Yin Yoga y cómo se practica; un repaso de casi 30 posturas con la correspondiente explicación de sus beneficios y claves para entrar y salir de ellas. Y no solo eso, además se habla sin tapujos sobre cuáles son sus contraindicaciones y las advertencias a tener en cuenta. Sin duda, una obra imprescindible para los amantes del yoga.
Yamas y Niyamas de ética del Yoga de Deborah Adele
Este libro está concebido como una guía espiritual para reflexionar sobre los yamas, las cinco primeras directrices del yoga que consisten en no-violencia, veracidad, no robar, moderación y no ser posesivos; y sobre los niyamas, o reglas, que son pureza, contentamiento, autodisciplina, introspección y rendición. Como complemento práctico, al final de cada capítulo el lector encontrará una sección para el estudio individual o en dinámicas de grupo
Obsequio para los lectores
Para conmemorar este Día Internacional del Yoga, desde Editorial Sirio queremos tener un pequeño detalle con nuestros lectores. Aquellos que compréis un libro de yoga de nuestro catálogo desde el 21 al 28 de junio (o hasta agotar existencias), obtendréis un Cuaderno de Yoga. Una interesante herramienta en la que podréis anotar todas vuestras prácticas, organizar una rutina de ejercicios y llevar un seguimiento de vuestros avances. Si lo hacéis a través de nuestra página web, lo recibiréis automáticamente con vuestro pedido. Si lo compráis en una tienda física, tan solo tendréis que pedirlo al librero. (Para saber que librería más cercana forma parte de esta campaña, te recomendamos ponerte en contacto con el distribuidor de tu zona para solicitar más información)
Sorteo en nuestras redes sociales
Pero los regalos no acaban aquí. También podréis optar a un pack compuesto por cuatro libros relacionados con el Yoga como son La meditación inversa, Guía completa de Yin Yoga, Yamas y Niyamas y Libro práctico de Yoga para niños.
Y como ‘guinda al pastel’, estos libros vendrán acompañados por un set de bolsitas de té de hierbas orgánicas en 9 variedades. Y es que el té, al igual que el yoga, nos lleva a un enfoque holístico del cuidado personal. El té contiene taninos y teína, que producen efectos antiinflamatorios en nuestro cuerpo, mejoran el metabolismo, estimulan el sistema inmunológico y proporcionan una rica fuente de antioxidantes. Sin duda, un excelente complemento para tu práctica de yoga.
¿Cómo podemos optar a estos premios?
Estos son los pasos para conseguirlo:
1.- Seguir a la cuenta de Sirio (en Instagram o Facebook)
2.- Encontrar las tres palabras relacionadas con el Yoga de la sopa de letras que subiremos los perfiles de IG y FB y escribirlas en los comentarios.
3.- Mencionar a un amigo en el mensaje.
¡Desde luego que más fácil no os lo podemos poner!
Bases del sorteo IG y Facebook
Es importante recordar que el sorteo estará vigente desde el momento en el que se publique el post el mismo viernes 21 de junio, hasta el viernes, 28 de junio a las 23:59h. El fallo del mismo se comunicará a través de mensaje privado a lo largo de la primera semana de julio.
El sorteo se realizará de forma aleatoria seleccionando dos ganadores y dos suplentes, todos han de cumplir con los términos de participación.
Como indicamos, se contactará con el ganador/a a través de un mensaje privado. Este bien puede ser por correo electrónico personal o a través de la propia red social en la que haya participado. En este mensaje se le solicitará que envíe sus datos de contacto para poder gestionar la entrega del premio. Si al cabo de 2 días no aceptase el premio o no facilitase la información solicitada, se contactará con el primer suplente y así sucesivamente.
* EN ESPAÑA
Solo se admitirán participantes que puedan facilitar una dirección de entrega en España.
Ahora que ya sabes un poco más sobre yoga y que además dispones de las herramientas necesarias, no tienes excusa. ¡Empieza a ponerlo en práctica y disfruta del yoga y de todos sus beneficios físicos, mentales y espirituales!
