Vivir bien, tanto a nivel físico como a nivel espiritual, es un pensamiento que ronda en la cabeza de prácticamente todo el mundo. Sin embargo, nuestro ritmo de vida actual supone un gran obstáculo, quizá el principal, para poder llevar este objetivo a la práctica.
Precisamente, promover el bienestar y animar a las personas a dar prioridad y dedicar tiempo a sí mismas, es el objetivo del Global Wellness Day o Día Internacional del Bienestar, que se conmemora el segundo sábado del mes de junio.
Belgin Aksoy, fue la impulsora de esta jornada, que se celebró por primera vez en el año 2012 en Turquía. Bajo el lema “Un día puede cambiar toda tu vida” este próximo 8 de junio, tendrá lugar la décimo tercera edición de este evento al que, en los últimos años, se han sumado más de 170 países a través de diversas iniciativas y actividades multitudinarias con el hashtag #DanceMagenta, el color elegido para representar esta jornada.
Cuida tu mente
¿Tenemos claro qué significa ‘vivir bien’? Quizá muchas personas lo asocien a aspectos materiales y tangibles como tener un buen sueldo, una casa grande o un coche de alta gama. Sin embargo, vivir bien es un concepto más estrechamente ligado con lo espiritual. Con conseguir la paz en la vida diaria, dominando los pensamientos y comportamientos negativos y eligiendo las acciones correctas.
Esto es, precisamente, lo que plantea el Dr. Seth J. Gillihan en Terapia Cognitivo Conductual Consciente. En esta novedad de Editorial Sirio para el presente mes de junio, podremos profundizar más en un modelo nuevo y oportuno para el tratamiento de problemas de salud mental adaptado a nuestros tiempos. En él, el Dr. Gillihan combina el mindfulness y la espiritualidad con la TCC para que podamos superar eficazmente el pensamiento negativo, lograr una sanación profunda y alcanzar una paz duradera.
Pero no solo se trata de estar bien con nosotros mismos, si no también con nuestro entorno. A veces, el tipo de relación que mantienes con tu pareja, familiares o amigos, te impide alcanzar lo que deseas.
Para desarrollar vínculos más felices y sanos te recomendamos otra de nuestras publicaciones más recientes: Teoría del apego. Manual de Trabajo de Annie Chen. Este cuaderno de ejercicios, basado en un área de la psicología llamada teoría del apego, te ayudará a crear relaciones más plenas y seguras con las personas que más te importan.
Descansa
La falta de sueño está detrás de importantes problemas como el estrés, la depresión e, incluso, las afecciones cardiacas. Si eres de los que padece este problema, quizá te venga bien leer Yoga para dormir mejor de Mark Stephens, una auténtica biblioteca de recursos del sueño.
En estas páginas encontrarás un espectro completo de recomendaciones: desde consejos médicos hasta prácticas de meditación, asana y pranayama, así como sugerencias de estilo de vida, que te guiarán hacia ese descanso verdadero que necesitas y mereces.
Conecta con la naturaleza #MagentaNature
Precisamente, este año la naturaleza es protagonista del Día Internacional del Bienestar.
En este sentido, en la edición 2024 del Global Wellness Day se ha querido poner en valor el importante papel que juega la naturaleza al considerar que «una conexión armoniosa con el mundo natural es esencial para el bienestar general. Para nosotros, la naturaleza no es sólo un lugar; es una experiencia que nutre la salud física, mental y espiritual».
Si quieres profundizar en este aspecto, Baños de bosque de M. Amos Clifford es el ideal para ti. El Baño de bosque, conocido con el término Shinrin Yoku en la cultura japonesa, es una plácida práctica meditativa que nos conecta con la naturaleza y su enorme potencial sanador. Los sorprendentes estudios científicos que constituyen la base de esta obra muestran cómo la práctica del Shinrin Yoku fortalece el sistema inmune, gracias al pacificador efecto que ejerce previamente sobre el sistema nervioso parasimpático, y reduce los niveles de cortisol, una hormona directamente relacionada con el estrés.
Reduce el estrés
En muchas ocasiones, los bloqueos mentales, los pensamientos distorsionados o erráticos, suponen otro obstáculo para alcanzar nuestro objetivo de bienestar. En este sentido, las meditaciones mindfulness pueden ayudarnos a mantener la serenidad en todas las situaciones y a llevar una vida mejor y más equilibrada.
Matthew Sockolov lo hace fácil y asequible en 75 prácticas esenciales de mindfulness, obra estructurada en ejercicios orientados a aliviar el estrés, cultivar el bienestar y practicar la paz mental a través de la rutina diaria.
Eres lo que comes
Sin duda, la alimentación es uno de los aspectos fundamentales para ‘vivir bien’. Cuando se habla de salud y nutrición, se suele poner el énfasis en los aspectos específicos de la alimentación, es decir, en qué, cuándo y cómo comer, pero apenas se menciona su componente emocional.
Para comprender la conexión entre lo que comes y cómo te sientes te recomendamos Intestino y sentimientos del Dr. Will Cole. Una guía que te propone un plan de 21 días para restablecer la relación con tu cuerpo y sanar la inflamación intestinal causada por estados anímicos y emocionales.
Vivir bien todo el año
El Día Mundial del Bienestar ofrece una excelente oportunidad para darnos prioridad y promover nuestro bienestar físico, mental y emocional. Así que, aunque sea solo un día en el año, haz una pausa y piensa. Reflexiona sobre la importancia de expulsar el estrés y los malos hábitos de tu vida cotidiana. Conciénciate sobre vivir bien hoy y cómo hacerlo extensible a los otros 364 días del año.
